Упражнение Кундалини йоги
Сгибание запястий
Техника выполнения
Упражнение выполняется в Простой Позе.
Левая рука вверху
Правая рука лежит в паху или на колене, пальцы в Гьян Мудре. Левая рука поднята в сторону под углом 60 градусов, пальцы вместе. Согните руку в запястье, ладонь смотрит вверх. Натяните кисть руки вниз. Держите спину прямой и не сгибайте руку в локте. Оттяните руку как можно дальше назад. Вы почувствуете давление в области локтя. Удерживайте это положение 2-4 мин.
Правая рука вверху
Поменяйте стороны, поднимите правую руку и удерживайте её в этом положении 2-4 мин.
Обе руки вверху
Затем поднимите обе руки вверх под углом 60 градусов. Кисти натяните вниз. «Спокойно медитируйте на потоке энергии... просто сидите спокойно в этом положении, позвольте, чтобы энергия начала балансировать вас.; Вы начнёте вдыхать и выдыхать в определённом ритме, который будет соответствовать энергетическому потоку». Продолжайте 2-4 мин.
Комментарий: Это упражнение приводит в баланс ауру, мышцы и мозг.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
