УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Сгибание запястий

Техника выполнения

Упражнение выполняется в Простой Позе.

Левая рука вверху

Правая рука лежит в паху или на колене, пальцы в Гьян Мудре. Левая рука поднята в сторону под углом 60 градусов, пальцы вместе. Согните руку в запястье, ладонь смотрит вверх. Натяните кисть руки вниз. Держите спину прямой и не сгибайте руку в локте. Оттяните руку как можно дальше назад. Вы почувствуете давление в области локтя. Удерживайте это положение 4 минуты.

Правая рука вверху

Поменяйте стороны, поднимите правую руку и удерживайте её в этом положении 4 минуты.

Обе руки вверху

Затем поднимите обе руки вверх под углом 60 градусов. Кисти натяните вниз. «Спокойно медитируйте на потоке энергии... просто сидите спокойно в этом положении, позвольте, чтобы энергия начала балансировать вас.; Вы начнёте вдыхать и выдыхать в определённом ритме, который будет соответствовать энергетическому потоку». Продолжайте 4 минуты.

Комментарий: Это упражнение приводит в баланс ауру, мышцы и мозг.