УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Сгибание рук и поднимание локтей к голове (3 мин – 4 мин)

  • Сгибание рук и поднимание локтей к голове (3 мин – 4 мин) картинка

    Техника выполнения

    Сидя в Простой Позе: 

    1. Сделайте вдох и вытяните руки в стороны параллельно земле, ладони направлены вверх.
    2. На выдохе согните руки в локтях и поднесите их к плечам.
    3. На вдохе поднимите оба локтя к голове, поднимая при этом плечи и вытягивая вверх позвоночник.
    4. На выдохе опустите локти.

    Полный цикл занимает 2 секунды. Выполняйте последовательность от 3 до 4 минут. Двигайтесь ритмично, координируя движения с мощным дыханием. Мысленно произносите мантру «Хар, Хар, Хар, Хар...».

    3 мин – 3 мин 30 сек – 4 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Сгибание рук и поднимание локтей к голове (3 мин – 4 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Сгибание рук и поднимание локтей к голове (3 мин – 4 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для настройки ума и устранения паранойи
    ПО ПОДПИСКЕ

    Крийя для настройки ума и устранения паранойи

    45 мин - 51 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)


  • Мантра Мантра Хар кундалини йога картинка

    Хар

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron