УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Растяжение Жизненного Нерва (три варианта, время не указано)

Техника выполнения

Есть три варианта выполнения этого упражнения. В каждом из них используйте медленное и глубокое дыхание и держитесь руками за лодыжки вытянутой ноги.

Вариант 1.

• Сядьте на правую пятку,
• Левую ногу вытяните вперед,
• Наклонитесь к левому колену,
• Поменяйте ноги.

Вариант 2.

• Вытяните левую ногу,
• Подтяните правую стопу к паху.
• Наклонитесь к левому колену.
• Поменяйте ноги.

Вариант 3.

• Вытяните обе ноги вперед,
• Наклонитесь к коленям.