Упражнение Кундалини йоги
Растяжение Жизненного Нерва (три варианта, время не указано)
Техника выполнения
Есть три варианта выполнения этого упражнения. В каждом из них используйте медленное и глубокое дыхание и держитесь руками за лодыжки вытянутой ноги.
Вариант 1.
- Сядьте на правую пятку,
- Левую ногу вытяните вперед,
- Наклонитесь к левому колену,
- Поменяйте ноги.
Вариант 2.
- Вытяните левую ногу,
- Подтяните правую стопу к паху.
- Наклонитесь к левому колену.
- Поменяйте ноги.
Вариант 3.
- Вытяните обе ноги вперед,
- Наклонитесь к коленям.
Комментарий: Продолжительность примерно 2-3 мин.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
