Упражнение Кундалини йоги
Растягивания и сжимания позвоночника в Простой Позе
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Возьмитесь руками за лодыжки ног. Начните растягивать и сжимать позвоночник от самого основания вверх.
Важно! Растягивая и сжимая позвоночник не надо выполнять движение вперёд и назад: вы можете почувствовать болевые ощущения в области почек).
Вдохните, выдохните, выполните Мулабандху.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
