Упражнение Кундалини йоги
Расслабление на спине со скрещенными ногами (3-5 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Позу Лотоса. Отклонитесь назад и лягте на спину. Оставайтесь в этом положении 3-5 минут (начав с трех и постепенно увеличивая время до пяти минут).
Это упражнение создаёт давление в области поясницы, но, если вы почувствуете слишком сильное напряжение в этой области, скрестите ноги более свободно. Плечи расслабьте, опустите подбородок и старайтесь как можно большую часть позвоночника уложить на пол. Если напряжение чувствуется в бёдрах, подложите под колени подушки.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
