Упражнение Кундалини йоги
Прогибы поясницы лежа на животе
Техника выполнения
Лежа на животе, сложите руки за спиной в Замок Венеры. Энергично вдохните, закройте глаза и прогнитесь от поясницы, поднимая прямые руки на 10-15 см. Удерживайте эту позицию 30 секунд, после чего выдохните, откройте глаза и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Комментарий: Упражнение «Прогибы поясницы» направлено на верхние чакры и праническую энергию глаз и сердца. В момент прогибов лучше закрыть глаза, чтобы не вызвать приступ головокружения.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
22 мин
