Упражнение Кундалини йоги
Поза с согнутой под прямым углом передней ногой
Техника выполнения
- Встаньте и присядьте, не отрывая от пола пяток. Одну ногу вытяните максимально назад с опорой на подъем стопы. Большая часть нагрузки приходится на переднюю ногу, согнутую под углом 90 градусов. Соедините ладони вместе в центре груди на уровне нерва ума. Сфокусируйтесь в Точке Межбровья. Сделайте глубокий вдох, затем на 7-8 секунд задержите дыхание и выдохните. Выполните этот цикл еще 3 раза.
- Теперь проделайте все тоже самое, но поменяв местами ноги.
- Повторите это упражнение еще по два раза с каждой ногой.
Комментарий: Это упражнение поднимает сексуальную и пищеварительную энергии.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
