Упражнение Кундалини йоги
Быстрые подъемы и опускания ягодиц лежа на спине (1 мин – 3 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину и положите руки под голову. Начните быстро поднимать и опускать ягодицы в течение 1-3 минут.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
