Подъемы ягодиц из положения лежа на спине

Минимальное время: 1 мин | Среднее время: 2 мин | Максимальное время: 3 мин

Подъемы ягодиц из положения лежа на спине. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Лягте на спину, согните ноги в коленях, прижав пятки к ягодицам и возьмитесь руками за лодыжки. На вдохе поднимайте ягодицы, на выдохе опускайте их. Делайте это упражнение в течение 1-3 минут. В конце вдохните и поднимите ягодицы, сделайте задержку дыхания, с выдохом опустите ягодицы и расслабьтесь.

Комментарий: Это упражнение открывает область таза, приводит в баланс сексуальный меридиан, укрепляет низ спины и подготавливает вас к следующему упражнению.

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts