УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Подъемы ягодиц из положения лежа на спине

  • Подъемы ягодиц из положения лежа на спине. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Лягте на спину, согните ноги в коленях, прижав пятки к ягодицам и возьмитесь руками за лодыжки. На вдохе поднимайте ягодицы, на выдохе опускайте их. Делайте это упражнение в течение 1-3 минут. В конце вдохните и поднимите ягодицы, сделайте задержку дыхания, с выдохом опустите ягодицы и расслабьтесь.

    Комментарий: Это упражнение открывает область таза, приводит в баланс сексуальный меридиан, укрепляет низ спины и подготавливает вас к следующему упражнению.

    1 мин – 2 мин – 3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Подъемы ягодиц из положения лежа на спине

    Упражнение Кундалини Йоги «Подъемы ягодиц из положения лежа на спине» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Подготовка к медитации
    ПО ПОДПИСКЕ

    Подготовка к медитации

    14 мин - 35 мин

    • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. Книга «Сексуальность и Духовность»

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением