Упражнение Кундалини йоги
Повороты корпусом в Простой Позе с руками на голове (3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
Надавите на уши большими пальцами рук. Остальные пальцы разместите сверху на голове. Сохраняя положение рук, начните поворачиваться корпусом влево и вправо. Не опускайте локти и выполняйте каждый поворот отдельно:
- Поворачивайтесь влево и возвращаетесь в центр;
- Поворачивайтесь вправо, и возвращаетесь в центр.
Продолжайте 3 минуты.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
