Повороты корпуса (9 мин)

Сядьте в Простую Позу. Соедините руки в Замок Венеры за головой в месте соединения головы и шеи. Вытяните локти в стороны параллельно полу. Начни­те быстрые вращения слева направо, останавлива­ясь на один счёт в центре. Двигайтесь по 1 секунде в каждом направлении. Вдох делается на каждой из сторон, выдох – в центре. Делайте полные пово­роты в каждую сторону в течение 9 минут.

Комментарий: упражнение «Повороты корпуса» убирает плечевое напряже­ние и расслабляет мышцы груди. При напряженных мышцах груди мышцы живота также испы­тывают напряжение, что приводит к отложе­нию жира в области живота. Разработанные мышцы плеч положительно влияют и на приток крови к мозгу.