УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Повороты корпуса (9 мин)

  • Повороты корпуса (9 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу. Соедините руки в Замок Венеры за головой в месте соединения головы и шеи. Вытяните локти в стороны параллельно полу. Начни­те быстрые вращения слева направо, останавлива­ясь на один счёт в центре. Двигайтесь по 1 секунде в каждом направлении. Вдох делается на каждой из сторон, выдох – в центре. Делайте полные пово­роты в каждую сторону в течение 9 минут.

    Комментарий: упражнение «Повороты корпуса» убирает плечевое напряже­ние и расслабляет мышцы груди. При напряженных мышцах груди мышцы живота также испы­тывают напряжение, что приводит к отложе­нию жира в области живота. Разработанные мышцы плеч положительно влияют и на приток крови к мозгу.

    9 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Повороты корпуса (9 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Повороты корпуса (9 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для лимфатической системы

    Крийя для лимфатической системы

    58 мин - 1 час 05 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)


  • Мудра
    Мудра Замок Венеры в Кундалини Йоге картинка

    Замок Венеры

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением