Постепенное поднятие и опускание корпуса

Минимальное количество раз: 1 раз | Среднее количество раз: 1 раз | Максимальное количество раз: 1 раз | Минимальное время: 1 мин | Среднее время: 1 мин | Максимальное время: 1 мин

Постепенное поднятие и опускание корпуса. Упражнение Кундалини йоги 1 картинка Постепенное поднятие и опускание корпуса. Упражнение Кундалини йоги 2 картинка

Лягте на спину, руки спрячте под ягодицы. Мысленно повторяйте мантру «Хар», как счет и поднимайте голову и плечи на один дюйм (2,5 см) на каждый такой счет. Всего должно быть 17 счетов (примерно 17 секунд). Задержитесь на 10 сек. в высшей точке и почувствуйте мантру «Хари Хар» в Пупочном Центре, повторите её 5 раз про себя. После этого опустите корпус, повторив мантру «Хар» 10 раз, на каждый повтор преодолевая расстояние, равное примерно 2,5 см. Один раз.

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts