Упражнение Кундалини йоги
Попеременное опускание и поднимание прямых рук стоя на ногах (4-7 минут)
Техника выполнения
Встаньте на ноги. Руки разведите в стороны, параллельно земле, ладони смотрят вниз.
Начните медленно поднимать одну руку вверх, в то время как другая рука опускается вниз. Руки должны находиться на одной прямой. 4-7 минут.
Комментарий: это упражнение устраняет страхи и беспокойства, очищает ауру, усиливает Нейтральный ум и поддерживает баланс. Руки очерчивают ваше пространство, а кончики пальцев – границы вашего круга.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
