УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поочередное дыхание с задержкой 45 сек и разбиением выдоха на 4 части (3 мин – 4 мин)

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной, выполните легкий Горловой Замок и приподними­те грудную клетку. Сосредоточьте внимание на Точке Межбровья, над переносицей и начните дышать следующим образом:

Поочерёдно закрывайте ноздри пальцем указательным пальцем (пальцем Юпитера) правой руки:

• Закройте правую ноздрю и глубоко вдохните через левую ноздрю.
• Задержите дыхание на 45 секунд.
• Закройте левую ноздрю и выдохни­те через правую ноздрю, разбив выдох на 4 равные части.

Продолжайте такое пооче­рёдное дыхание 3-4 минуты.

Эффект

Упражнение «Поочередное дыхание с задержкой 45 сек и разбиением выдоха на 4 части (3 мин – 4 мин)» обладает следующими эффектами:

Достижение состояния безмыслия (Шуньи)