Упражнение Кундалини йоги
Подъёмы плеч поочередно в Простой Позе (2 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу.
- Положите руки на колени.
- На вдохе поднимайте левое плечо вверх, на выдохе опускайте.
- Затем — правое плечо.
- Выполняйте ритмично 2 мин.
В конце:
- Поднимите оба плеча вверх и расслабьте шею.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
