Упражнение Кундалини йоги
Подъемы обеих ног на 60 градусов сидя на полу с Дыханием Огня (2 мин)
Техника выполнения
Сядьте на пол, вытяните ноги вперед; ступни вместе. Положите ладони на пол рядом с собой.
Начните выполнять энергично подъемы ног на 60 градусов одновременно с Дыханием Огня. Движения и дыхание должны быть скоординированы следующим образом:
- Вдох-выдох – поднимите ноги,
- Вдох-выдох – опустите ноги.
Выполняйте 2 минуты.
Комментарий: Это упражнение способствует лучшему кровообращению в области под пупком и в нижней части ног, а также стимулирует работу толстой кишки.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
