УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Подъемы ног с Дыханием Огня (7 мин)

  • Подъемы ног с Дыханием Огня (7 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Подъемы ног с Дыханием Огня (7 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка
  • Подъемы ног с Дыханием Огня (7 мин). Упражнение Кундалини Йоги 3 картинка

    Техника выполнения

    Лягте на спину, ноги прямые, ступни вместе. Направьте пальцы ног в сторону головы. Начните делать Дыхание Огня через рот в форме буквы «О», ощущая твердость положения губ.

    Продолжая Дыхание Огня, поднимите ноги вверх на 90 градусов и затем опустите их на пол. При этом ступни и пальцы ног держите направленными в сторону головы, ноги прямые. Двигайтесь в ритме с дыха­нием в течение 5 минут. В завершение сделайте вдох и задержите ноги наверху на некоторое время. С выдохом плавно опустите ноги на пол.

    Продолжайте упражнение, поочередно под­нимая то правую, то левую ногу на 90 градусов, по-прежнему выполняя Дыхание Огня. Двигайтесь энергично в течение 2 минут.

    Комментарий: упражнение «Подъемы ног с Дыханием Огня» корректирует менструаль­ные нарушения.

    2 мин 30 сек – 3 мин 45 сек – 7 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Подъемы ног с Дыханием Огня (7 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Подъемы ног с Дыханием Огня (7 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Я – Женщина. Творческая, божественная, непобедимая. Основные крийи для женщин в эпоху Водолея» изд.: «Федерация Кундалини Йоги Кундалини Йоги», 2015 г.
    2. «Руководство по внутренней проработке. Кундалини йога, как преподавал Йоги Бхаджан», Притпал Каур Хальса, изд: 3HO Foundation International, 1993 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron