Упражнение Кундалини йоги
Подъемы ног и туловища (2 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину, ноги прямые, пятки вместе, руки за шеей в Замке Венеры. Поднимите ноги на 90 градусов, а верхнюю часть туловища поднимите так, чтобы образовалась буква «U».
На вдохе – вверх, на выдохе – вниз. Подпрыгивайте, чтобы поднять ноги и верхнюю часть туловища. Продолжайте 2 минуты.
В конце упражнения сделайте глубокий быстрый вдох и пересядьте в Простую Позу.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
