УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Подъемы и опускания прямых рук вверх и в стороны в Простой Позе (4 мин)

Техника выполнения

Сидя в Простой Позе с прямой спиной, поднимайте и опускайте прямые в локтях руки следующим образом по циклу:

1. Вытяните руки в стороны, ладони смотрят вверх.
2. Поднимите руки над головой, ладони не касаются друг друга, движения легкие (при этом подбородок и шея должны приподняться примерно на 3 см).
3. С усилием, словно вы опускаете тонну груза, верните руки в положение 1.

Выполняйте в быстром темпе с мощным дыханием 4 минуты.

Комментарий: Это упражнение устраняет застои в шее.

Эффект

Упражнение «Подъемы и опускания прямых рук вверх и в стороны в Простой Позе (4 мин)» обладает следующими эффектами:

Укрепление мышц шеи