Упражнение Кундалини йоги
Перекаты на спине влево-вправо (3 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину, ноги вместе, руки плотно вдоль тела. Напрягите все тело. Используя мышцы брюшной полости, перекатитесь влево со спины на живот и еще дальше снова на спину в продолжительном движении - сделайте перекат налево на 360 градусов. Удерживайте тело прямым. Затем повторите движение переката вправо. Выполняйте 3 минуты.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
