УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Пение Шабда «Бахута Карам» (31 мин)

Техника выполнения

Поза и мудра

Сядьте в Простую Позу. Позвоночник прямой, грудная клетка раскрыта, подбородок слегка втянут (лёгкий Шейный замок).

• Правая рука поднята к правому плечу так, чтобы кисть была на уровне лица.
• Ладонь смотрит вперёд.
• Кончики большого и указательного пальцев соединены в Гьян Мудру.
• Средний палец, безымянный и мизинец выпрямлены и направлены вверх.
• Левая рука согнута в локте, кисть лежит на колене, ладонь смотрит вверх, пальцы также в Гьян Мудре.

Глаза

Закрыты.

Мантра

Пойте вслух 25-й пори (стих) «Джап Джи Сахиб».

Текст шабда

бахута карам ликхиа на джаэ вада дата тил на тамаэ
кэте манге-е джод(х) апар кетиа ганат нахи вичар
кэтэ к(х)ап тутэ викар кэтэ лэ лэ мукар п(х)аэ
кэтэ мурак(х) кхаэ кхаэ кетиа дук(х) б(х)ук(х) сад мар
э бхэ дат тэри датар банд (кх)аласи бханэ хоэ
(х)ор ак(х) на сакэ коэ джэ ко кхаэк акхан паэ
о джанэ джетиа муэ кхаэ апэ джанэ апэ дэй
акхе-е сэ бхе ке-и ке-и
джисно ба(кх)се сифте салах
нанак па(т)исахи па(т)исахо

Время выполнения

• 31 мин.

Примечание: Когда Йоги Бхаджан давал это упражнение, его выполняли примерно 25 мин. Затем группа сделала небольшую паузу «чтобы поднять энергию» и продолжили еще 6 мин.

Комментарий:

Йоги Бхаджан говорил: «Этот шабд превратит вашу бедность в процветание».
Перед последними 6 минутами он дал настройку:

• пойте на более высоких нотах,
• пробуждайте электромагнитную энергию Земли,
• вытягивайте её вверх и направляйте к Небесам,
• выходите за пределы обычного восприятия.
  «Теперь вы готовы — ваши нимбы голубого цвета. Отправляйте энергию в Небеса».

Переход

Сделайте вдох и, сохраняя позу, сразу переходите к следующему упражнению.