Упражнение Кундалини йоги
Пение мантры «Хар Хар Вахэ Гуру» с руками вверх под углом 60 градусов (1 мин 30 сек)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу. Вытяните руки к небу под углом 60 градусов, ладони направлены вверх. Сфокусируетесь на точке Третьего Глаза.
- Монотонно пойте мантру «Хар Хар Вахэ Гуру» в течение 1 минуты (одно повторение мантры около двух сек);
- Сделайте вдох и задержите дыхание на 15 сек, пойте мантру мысленно про себя;
- Сделайте выдох;
- Сделайте вдох и задержите дыхание на 15 сек, пойте мантру вслух.
В конце:
- Выдохните и расслабьтесь.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
35 мин
