УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Очищение подсознания и активация энергии (3 мин)
Техника выполнения
Поза:
- Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
Положение рук:
- Правая рука вытянута вперёд на уровне плеча, ладонь смотрит вниз.
- Левая рука согнута в локте, пальцы расположены в центре лба между переносицей и линией роста волос. Большой палец поднят вверх.
Глаза: закрыты.
Движение:
- Начните энергично качать пупком как можно быстрее.
- Двигайтесь так, чтобы тряслось всё тело.
- Можно выполнять с Дыханием Огня или без него.
Время: 3 мин.
В конце 3 раза:
- Три мощных глубоких вдоха.
- Выдох с задержкой дыхания на 10 секунд, напрягая мышцы всего тела.
Расслабьтесь.
Комментарий: Это мощное упражнение помогает очистить подсознание и создать устойчивый поток энергии.
Эффект
Упражнение «Очищение подсознания и активация энергии (3 мин)» обладает следующими эффектами:
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
