Упражнение Кундалини йоги
Наполнение Сердечного Центра
Техника выполнения
Лягте на спину и поднимите руки вверх перпендикулярно полу, ладони смотрят друг на друга. Начните в течение 1 минуты дышать Дыханием Огня. Затем выдохните и с силой напрягите руки, грудь и челюсти. Крепко сожмите пальцы в кулаки и медленно, с напряжением поднесите их к груди, наполняя Сердечный Центр энергией. После этого выдохните, вдохните, поднимая руки в исходное положение. Повторите все упражнение еще 1 раз.
Комментарий: В упражнении «Наполнение Сердечного центра» вы учитесь прислушиваться к сердцу, освобождаясь от давнего гнева, который остался в вас в виде скрытого мышечного напряжения.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
22 мин
