УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Наклоны вперед и прогибы назад (10-20 раз)

Техника выполнения

Стоя на ногах, начните:

• На выдохе наклоняться вперёд, колени прямые, ладони на земле.
• На вдохе: соединять руки, переплетя между собой большие пальцы, и прогибаться назад, на сколько это возможно, стараясь удерживать равновесие и задерживаясь в этой позе на 10-20 сек.

Выполните 10-20 таких циклов.

Комментарий: в некоторых источниках говориться, что руки должны быть соединены на протяжении всего упражнения, а не только на вдохе.