УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Наклоны вперед (30 раз)

  • Наклоны вперед (30 раз). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Наклоны вперед (30 раз). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка

    Техника выполнения

    Медленно встаньте и встряхните ноги. Наклоны начинайте делать из положения стоя, ноги на ширине плеч, большие пальцы рук сцеплены. На вдохе поднимите руки вверх над головой, предплечья прижмите к ушам. Тянитесь вверх и назад, открывая грудную клетку и заполняя весь объем легких воздухом. Расслабленно запрокиньте голову. На выдохе наклонитесь, держа ноги прямыми, вперед и вниз, коснитесь руками земли. Сделайте 30 наклонов. В конце упражнения на вдохе поднимитесь, прогибаясь назад. Задержитесь в прогибе несколько секунд, затем на выдохе наклонитесь вперед от поясницы. Руки опустите свободно вниз и полностью расслабьтесь в течение 30 секунд.

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Наклоны вперед (30 раз)

    Упражнение Кундалини Йоги «Наклоны вперед (30 раз)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для утренней Садханы

    Крийя для утренней Садханы

    40 мин - 42 мин

    • Другие варианты этого упражнения

    Наклоны вперед — Упражнение Кундалини йоги 1 картинка

    Наклоны вперед

    3 мин – 3 мин

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением