Упражнение Кундалини йоги
Наклоны в стороны
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу, положив кисти рук на плечи. Пальцы рук, кроме большого, направлены вперед. Большой палец смотрит назад. Локти и предплечья параллельны полу. На вдохе выполняйте наклон влево. На выдохе — наклон вправо. Упражнение выполняется с глубоким дыханием, 3 минуты.
В конце: выпрямитесь, вдохние и расслабьтесь.
Коммментарий: Упражнение «Наколны в стороны» способствует развитию гибкости позвоночника, распределяет энергию по всему телу и приводит в гармонию биоэнергетическое поле.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
