Упражнение Кундалини йоги
Наклоны от поясницы с мантрой Са Та На Ма (5 мин)
Техника выполнения
Встаньте прямо и расставьте ноги на ширине примерно 60 см друг от друга. Руки на поясе. Начните выполнять наклоны от поясницы в стороны, произнося вслух мантру СА ТА НА МА следующим образом:
- Вправо – звук СА,
- Влево – звук ТА,
- Вперед – звук НА,
- Назад – звук МА.
Оставайтесь в каждом положении 1 секунду, выполняйте упражнение ритмично 5 минут, координируйте мантру и движения.
Комментарий: Данное упражнение раскрывает область бёдер и готовит вас к выполнению следующего упражнения.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
