Упражнение Кундалини йоги
Наклон вперед, касаясь подбородком пола (1-2 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Позу Скалы, обхватите ноги в области под коленями и наклонитесь вперёд, поднимая ягодицы вверх.
Прогните позвоночник, толкая грудь вниз к полу. Касайтесь лбом (или, если получается, подбородком) пола.
Найдите положение, в котором вы ощущаете растяжение, но не перенапряжение, и позвольте позвоночнику настроиться. Оставайтесь в этой позе 1-2 минуты.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
