Упражнение Кундалини йоги
Надавливания руками на уши (3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
Зажмите уши ладонями так, чтобы пальцы рук были вытянуты назад. Начните с силой давить руками на голову в течение 3-5 секунд, затем делайте паузу 3-5 секунд.
Продолжайте от 2 до 3 минут.
В конце:
- Сделайте вдох,
- Выдохните,
- Расслабьте дыхание.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
