Упражнение Кундалини йоги
Надавливания рук с ладонями на уровне шеи (3-5 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
- Левая рука расположена на уровне шеи и параллельна полу, ладонь смотрит вниз, пальцы направлены вправо.
- Правая рука лежит поверх левой, локоть расслаблен и прижат к телу, пальцы направлены вперед.
Плечом левой руки двигайте вверх-вниз, удерживая руку параллельно земле, максимально надавливайте правой рукой вниз, а левой вверх.
Дыхание автоматически подстроится и станет тяжёлым.
Продолжайте от 3 до 5 минут.
В конце:
- Сделайте вдох,
- Выдохните,
- Расслабьте дыхание.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
