Упражнение Кундалини йоги
Медленное глубокое дыхание с мантрой Хари Хар (про себя)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу, положите правую руку на левую ладонями вниз. Дышите глубоко и медленно, повторяя про себя мантру Хари Хар:
- на вдохе Хари (доведите до 84 раз за дыхание),
- на выдохе Хар.
«Хари» – это творческая энергия Бога, «Хар» объединяет тебя с Ним.
Концентрируйтесь на Точке Межбровья, чуть выше переносицы (Третий Глаз).
Вдох и выдох занимают около 15 секунд.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
40 мин
