Медленное дыхание в Простой Позе с руками в форме опрокинутой вправо буквы «Т» (20 мин)

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.

Левая рука: кисть под подбородком, предплечье параллельно земле, ладонь смотрит вниз.

Правая рука: кисть поднята так, что кончик среднего пальца левой руки упирается в центр ладони правой руки, пальцы правой руки смотрят вверх.

Положения рук напоминают опрокинутую на бок букву «Т». Пальцы прижаты друг к другу, руки прямые в запястьях, кисти образуют прямую линию с предплечьями. Происходит разделение углов.

Направьте взгляд на кончик носа.

Начните медленно и глубоко дышать:

• Вдох через нос, наполняя воздухом область от низа живота до ключиц. Вы расширяетесь примерно на 4 см.
• Выдох через рот в форме буквы «О».

Выполняйте упражнение 20 минут.

Комментарий: Это одна из самых сакральных практик Кундалини Йоги. Она дарит человеку всю Вселенную.