УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Медленное дыхание в Простой Позе с руками в форме опрокинутой вправо буквы «Т» (20 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
Левая рука: кисть под подбородком, предплечье параллельно земле, ладонь смотрит вниз.
Правая рука: кисть поднята так, что кончик среднего пальца левой руки упирается в центр ладони правой руки, пальцы правой руки смотрят вверх.
Положения рук напоминают опрокинутую на бок букву «Т». Пальцы прижаты друг к другу, руки прямые в запястьях, кисти образуют прямую линию с предплечьями. Происходит разделение углов.
Направьте взгляд на кончик носа.
Начните медленно и глубоко дышать:
- Вдох через нос, наполняя воздухом область от низа живота до ключиц. Вы расширяетесь примерно на 4 см.
- Выдох через рот в форме буквы «О».
Выполняйте упражнение 20 минут.
Комментарий: Это одна из самых сакральных практик Кундалини Йоги. Она дарит человеку всю Вселенную.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!