Упражнение Кундалини йоги
Медитативный сон с яблоком на пупке (9 мин)
Техника выполнения
Оставьте яблоко лежать на области Пупочного Центра. Поднимите прямые ноги и широко разведите их в стороны. Ухватитесь за пальцы ног и балансируйте на позвоночнике. Надавите пупком на яблоко снизу, напрягая живот. Яблоко должно остаться на месте при правильной позе, если поза неправильная – оно сместится. Засните в этой позе. 9 минут.
Комментарий: Йоги Бхаджан бил в гонг во время этого медитативного сна.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
