Упражнение Кундалини йоги
Медитация с пением мантры Хар Ха-Рэй (4 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу. Накиньте на плечи шаль или плед. Во время этого упражнения держите тело в тепле. Закройте глаза, войдите в приятное, медитативное состояние и начните произносить мантру:
Хар Хар Хар Хар Хар Ха-Рэй,
Хар Хар Хар Хар Хар Ха-Рэй.
Чувствуйте, как сила звука исходит из Пупочного Центра. Во время произнесения мантры касайтесь кончиком языка верхнего нёба. 4 минуты.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
43 мин
