Упражнение Кундалини йоги
Массаж нижних век и щек пальцами (3-5 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
Три пальца каждой руки расположите у кромки кости ниже глазных впадин, пальцы вытянуты вверх. Начните симметрично вращать руками по направлению к носу и обратно. Аккуратно и быстро массируйте нижние веки и верхние части щек.
Продолжайте от 3 до 5 минут.
В конце:
- Сделайте вдох,
- Выдохните,
- Расслабьте дыхание.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
