УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Махи кулаками вперед с Мантрой «Са-Та-На-Ма» (13 мин 30 сек)

  • Махи кулаками вперед с Мантрой «Са-Та-На-Ма» 1 картинка
  • Махи кулаками вперед с Мантрой «Са-Та-На-Ма» 2 картинка
  • Махи кулаками вперед с Мантрой «Са-Та-На-Ма» 3 картинка
  • Махи кулаками вперед с Мантрой «Са-Та-На-Ма» 4 картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.

    Большие пальцы рук прижаты к выступам у основания мизинцев. Сожмите кулаки, большие пальцы внутри. Руки в вытяжении перед собой.

    Глаза закрыты, фокус внимания на Точке Межбровья.

    • Отведите правую руку назад, словно вы натягиваете тетиву. Грудная клетка разворачивается в сторону за рукой. Толкните правую руку вперёд.
    • Затем отведите левую руку назад, словно вы натягиваете тетиву. Грудная клетка разворачивается в сторону за рукой. Толкните левую руку вперёд.

    Продолжайте медленно поочередно двигать руками с постоянным напряжением. 1 минута.

    Затем в течение 30 сек начните ускоряться до 1-2 полных цикла движения руками в секунду.

    Максимально быстро двигайте руками ещё 12 минут.

    Комментарий: Для поддержания ритма повторяйте про себя мантру «Са Та На Ма». По мере ощущения сильного дискомфорта (примерно через 5 минут) увеличивайте темп движений. Разозлитесь, подумайте от чего глупого в своей жизни вы бы хотели избавиться и вытаскивайте это наружу! Злитесь и ударяйте так, чтобы каждая часть тела вспотела. Поставьте вашего врага перед собой и поколотите его!

    13 мин 30 сек

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Махи кулаками вперед с Мантрой «Са-Та-На-Ма» (13 мин 30 сек)

    Упражнение Кундалини Йоги «Махи кулаками вперед с Мантрой «Са-Та-На-Ма» (13 мин 30 сек)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

  • 1 час 41 мин - 1 час 43 мин

  • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Ребёфинг. В традиции Кундалини йоги школы Йоги Бхаджана», Йоги Бхаджан, Сат Пуркх Каур Хальса, изд: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением