Махи кулаками вперед с Мантрой «Са-Та-На-Ма» (13 мин 30 сек)

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.

Большие пальцы рук прижаты к выступам у основания мизинцев. Сожмите кулаки, большие пальцы внутри. Руки в вытяжении перед собой.

Глаза закрыты, фокус внимания на Точке Межбровья.

• Отведите правую руку назад, словно вы натягиваете тетиву. Грудная клетка разворачивается в сторону за рукой. Толкните правую руку вперёд.
• Затем отведите левую руку назад, словно вы натягиваете тетиву. Грудная клетка разворачивается в сторону за рукой. Толкните левую руку вперёд.

Продолжайте медленно поочередно двигать руками с постоянным напряжением. 1 минута.

Затем в течение 30 сек начните ускоряться до 1-2 полных цикла движения руками в секунду.

Максимально быстро двигайте руками ещё 12 минут.

Комментарий: Для поддержания ритма повторяйте про себя мантру «Са Та На Ма». По мере ощущения сильного дискомфорта (примерно через 5 минут) увеличивайте темп движений. Разозлитесь, подумайте от чего глупого в своей жизни вы бы хотели избавиться и вытаскивайте это наружу! Злитесь и ударяйте так, чтобы каждая часть тела вспотела. Поставьте вашего врага перед собой и поколотите его!