Упражнение Кундалини йоги
Удары по ягодицам
Техника выполнения
Чтобы привести в баланс энергию, которую вы только что пробудили, лягте на спину и подняв ноги на 90 градусов, начните выполнять следующие действия:
А. Ударяйте себя по ягодицам поочередно левой и правой ногой 2 минуты.
Б. Продолжая ударять себя по ягодицам, разведите прямые руки на полу в стороны, сведите прямые руки перед собой, поднимая их вверх и направляя ладони друг к другу. Движения рук похожи на хлопки, но без соприкосновения. После этого опустите руки на пол. Выполняйте упражнение ритмично. Пусть движения рук и ног превратятся танец. Отправьте сообщение своему двигательному аппарату о необходимости координировать жесты. Руки двигаются вместе, ноги — попеременно. 6 минут.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
55 мин
