УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Прослушивание мантры «Он(г) Намо Гуру Дэ(й)в Намо» (3 мин)

  • Прослушивание мантры «Он(г) Намо Гуру Дэ(й)в Намо» (3 мин)

    Техника выполнения

    Сидя в Простой Позе вытяните прямые руки вверх, ладони направлены вперёд, дыхание медленное и глубокое. Начните слушать запись Ниринджан Каур с мантрой «Он(г) Намо Гуру Дэ(й)в Намо». Развивайте вашу способность слушать. Продолжайте 3 минуты.

    В конце 2 раза:

    • глубоко вдохните,
    • задержите дыхание, сожмите все мышцы и как можно сильнее вытягивайте позвоночник вверх.
    • Выдохните.

    Затем сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, сконцентрируйтесь на биении сердца. Выдохните и расслабьтесь.

    3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)

  • Мантра Онг Намо Гуру Дев Намо (Ади-мантра) кундалини йога картинка

    Онг Намо Гуру Дев Намо (Ади-мантра)

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Год с Мастером. Познайте, исцелите и укрепите своё внутреннее "Я" с помощью Учения Йоги Бхаджана для Нового Тысячелетия», изд. РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014
    Начинается работа скрипта Cron