УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

«Аад Гурэй Намэ…» с обеими ладонями на сердце (3 мин)

  • «Аад Гурэй Намэ…» с обеими ладонями на сердце (3 мин)

    Техника выполнения

    Оставаясь сидеть прямо:

    Время: 3 мин.

    В конце:

    • Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, надавите обеими руками на Сердечный Центр,
    • выполните пушечный выдох (резко и полностью).
    • Повторите цикл ещё 2 раза, затем расслабьтесь.

    Комментарий: Свора мантры выравнивает поле защиты (ауру) и центрирует внимание в сердце; мягкое давление ладонями усиливает ощущение опоры и присутствия.

    3 мин

    Эффект

    Упражнение ««Аад Гурэй Намэ…» с обеими ладонями на сердце (3 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)

    • Связанные Чакры

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Год с Мастером. Познайте, исцелите и укрепите своё внутреннее "Я" с помощью Учения Йоги Бхаджана для Нового Тысячелетия», изд. РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014