Упражнение Кундалини йоги
Хлопки руками (1 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу. Выполняйте руками движения (как в предыдущем упражнении):
- хлопните ладонями по бёдрам;
- хлопните в ладоши перед грудью;
- разведите руки в форме буквы V;
- снова хлопните в ладоши перед грудью;
- хлопните по бёдрам.
Повторите всю последовательность. При повторении цикла вы будете хлопать по бёдрам 2 раза подряд. Войдите в ритм. Выполняйте 1 минуту.
В конце:
- Глубоко вдохните и задержите дыхание на 10 секунд. Закройте глаза, освободитесь от всех мыслей. Выдохните.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
