УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Хлопки руками (1 мин)

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу. Выполняйте руками движения (как в предыдущем упражнении):

1. хлопните ладонями по бёдрам;
2. хлопните в ладоши перед грудью;
3. разведите руки в форме буквы V;
4. снова хлопните в ладоши перед грудью;
5. хлопните по бёдрам.

Повторите всю последовательность. При повторении цикла вы будете хлопать по бёдрам 2 раза подряд. Войдите в ритм. Выполняйте 1 минуту.

В конце:

• Глубоко вдохните и задержите дыхание на 10 секунд. Закройте глаза, освободитесь от всех мыслей. Выдохните.