УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Хлопки руками (3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу. Выполняйте руками движения следующим образом:
- хлопните ладонями по бёдрам;
- хлопните в ладоши перед грудью;
- разведите руки в форме буквы V;
- снова хлопните в ладоши перед грудью;
- хлопните по бёдрам.
Повторите всю последовательность. При повторении цикла вы будете хлопать по бёдрам 2 раза подряд. Войдите в ритм. Выполняйте 3 минуты.
В конце:
- Глубоко вдохните и задержите дыхание на 15 секунд. Закройте глаза, освободитесь от всех мыслей. Выдохните.
- Повторите глубокий вдох и задержите дыхание на 10 секунд.
- Сделайте вдох и задержите дыхание на 10 секунд.
- Ещё вдохните и снова задержите дыхание на 10 секунд. Выдохните.
Комментарий: вы освободитесь от стресса ровно через 3 минуты. Вам ничего не нужно делать – раз, два, три, четыре, пять; раз, два, три, четыре, пять – вот и всё. Это музыкально. Ваше тело начнёт освобождаться от первичного стресса.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
