Хлопки руками (3 мин)

Сядьте в Простую Позу. Выполняйте руками движения следующим образом:

1. хлопните ладонями по бёдрам;
2. хлопните в ладоши перед грудью;
3. разведите руки в форме буквы V;
4. снова хлопните в ладоши перед грудью;
5. хлопните по бёдрам.

Повторите всю последовательность. При повторении цикла вы будете хлопать по бёдрам 2 раза подряд. Войдите в ритм. Выполняйте 3 минуты.

В конце:

• Глубоко вдохните и задержите дыхание на 15 секунд. Закройте глаза, освободитесь от всех мыслей. Выдохните.
• Повторите глубокий вдох и задержите дыхание на 10 секунд.
• Сделайте вдох и задержите дыхание на 10 секунд.
• Ещё вдохните и снова задержите дыхание на 10 секунд. Выдохните.

Комментарий: вы освободитесь от стресса ровно через 3 минуты. Вам ничего не нужно делать – раз, два, три, четыре, пять; раз, два, три, четыре, пять – вот и всё. Это музыкально. Ваше тело начнёт освобождаться от первичного стресса.