Упражнение Кундалини йоги
Хлопки ладонями на четыре счета с пением мантры Хар, Хар, Хар, Хари, 3 мин.
Техника выполнения
Это упражнение состоит из четырех частей. Каждая из частей выполняется на четыре счета.
Сядьте в Простую Позу, руки поднимите в стороны, параллельно полу, ладони смотрят вниз. На протяжении всего упражнения держите руки полностью прямыми и твердыми, как железо.
Часть 1. Поднимите руки три раза, будто вы летаете. На четвертый счет хлопните руками о землю (Рис А).
Часть 2. Поднимите руки три раза и на четвертый счет хлопните руками над головой (Рис B).
Часть 3. Поднимите руки три раза и на четвертый счет вытянете руки вперед параллельно полу и хлопните руками (Рис С).
Часть 4. Поднимите руки три раза и на четвертый счет хлопните руками за головой (Рис D).
Когда вы запомните последовательность упражнений, замените счет на пение мантры Хар, Хар, Хар, Хари. Пойте в ритме движений 3 минуты.
Комментарий: Этот набор упражнений сфокусирован на мозге. Мантра Хар Хар Хар Хари. вызывает выражающий мозг ассистировать первоначальному мозгу. Удерживание рук прямыми и твердыми стимулирует точки рефлексологии вдоль рук и «лучше, чем лучшая акупунктура».
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
