Упражнение Кундалини йоги
Хлопки ладонями на четыре счета с пением Гуру Гаятри Мантры, 3 мин.
Техника выполнения
Это упражнение похоже на предыдущее и состоит из тех же четырех частей. Каждая из частей выполняется на четыре счета.
Сядьте в Простую Позу, руки поднимите в стороны, параллельно полу, ладони смотрят вниз. На протяжении всего упражнения держите руки полностью прямыми и твердыми, как железо.
Часть 1. Поднимите руки три раза, будто вы летаете. На четвертый счет хлопните руками о землю (Рис А).
Часть 2. Поднимите руки три раза и на четвертый счет хлопните руками над головой (Рис B).
Часть 3. Поднимите руки три раза и на четвертый счет вытянете руки вперед параллельно полу и хлопните руками (Рис С).
Часть 4. Поднимите руки три раза и на четвертый счет хлопните руками за головой (Рис D).
Когда вы запомните последовательность упражнений, замените счет на пение Гуру Гаятри Мантры: Gobinde, Mukande, Udaare, Apaare, Hariang, Kariang, Nirnaame, Akaame .
Последовательность та же, но накачивающее движение быстрее. Качайте руками вверх и вниз на каждое слово мантры. Хлопайте руками на Apaare и Akaame. Продолжайте 3 минуты.
Комментарий: Выполнять упражнение с мантрой Гуру Гаятри Мантры сложнее, потому что в ней больше слов для совпадения с движениями. Восточная зона, или первоначальная и проявляющая часть мозга, стимулируется разницей слов в мантре. Гуру Гаятри Мантра уникальна в своей возможности эффективно балансировать первоначальный и проявляющий мозг. Когда обе части мозга соединяются балансированно, это позволяет мозгу функционировать творчески, общаться эффективно и проявлять любую необходимую защиту. Это упражнение тестирует ваше I.Q.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
