УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Глубокое погружение и завершение медитации (1 мин)

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу, позвоночник прямой, вытяните руки вверх и в стороны, локти прямые.

• Представьте, что вы ныряете в бесконечный океан.
• Почувствуйте, как ваше тело опускается дюйм за дюймом, миля за милей, под давлением воды.
• Когда воздуха становится меньше, почувствуйте, как ваше тело начинает всплывать.

Время выполнения: 1 мин.

В конце:

• Глубоко вдохните, задержите дыхание и расслабьте всё тело.
• Позвольте своему телу подняться на поверхность, ощущая лёгкость.
• Выдохните, когда ваша голова окажется над поверхностью воды.
• Расслабьтесь, наблюдая за ощущениями в теле, и почувствуйте, как очищенная энергия движется по вашему позвоночнику.