УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Движения руками в противоположные стороны (5 мин)

  • Движения руками в противоположные стороны (5 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу, согните руки в локтях. Предплечья прижмите к рёбрам, руки от локтей вытяните вперед параллельно земле. Правую ладонь разверните вверх, а левую вниз, к полу. Руки слегка напряжены.

    Начните одновременно поднимать и опускать руки на несколько сантиметров: левую руку поднимайте вверх, правую опускайте вниз и т.д.

    Выполняйте движение сильно и энергично, так, чтобы всё ваше тело тряслось.

    Центральный стержень вашего тела должен отклоняться на несколько сантиметров из-за силы движения рук.

    Выполняйте движение руками 4,5 минут.

    В конце упражнения сделайте вдох, задержите дыхание на 10 секунд и сильно сожмите зубы и напрягите челюсти. Выдохните. Повторите эту последовательность ещё 2 раза.

    Комментарии: упражнение «Движение руками в противоположные стороны» может быть болезненным для тех, у кого есть тенденция к артриту, но оно дает облегчение этого состояния. Также оно улучшает пищеварение. Вы разовьёте особое дыхание за последние 15 секунд упражнения, если выполняете его правильно.

    5 мин

    Эффект

    Упражнение «Движения руками в противоположные стороны (5 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Движения руками в противоположные стороны (5 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Движения руками в противоположные стороны (5 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Опыт Самопознания. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.
    2. «Йога Пытливого Ума и Мудрого Сердца. Кундалини йога, как метод интегративной телесно-ориентированной психологии». Методическое пособие для студентов обучающей программы ИИППР, 2009 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением

    ©2020-2021 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, кв. 5, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.