Движения руками в противоположные стороны (5 мин)

Сядьте в Простую Позу, согните руки в локтях. Предплечья прижмите к рёбрам, руки от локтей вытяните вперед параллельно земле. Правую ладонь разверните вверх, а левую вниз, к полу. Руки слегка напряжены.

Начните одновременно поднимать и опускать руки на несколько сантиметров: левую руку поднимайте вверх, правую опускайте вниз и т.д.

Выполняйте движение сильно и энергично, так, чтобы всё ваше тело тряслось.

Центральный стержень вашего тела должен отклоняться на несколько сантиметров из-за силы движения рук.

Выполняйте движение руками 4,5 минут.

В конце упражнения сделайте вдох, задержите дыхание на 10 секунд и сильно сожмите зубы и напрягите челюсти. Выдохните. Повторите эту последовательность ещё 2 раза.

Комментарии: упражнение «Движение руками в противоположные стороны» может быть болезненным для тех, у кого есть тенденция к артриту, но оно дает облегчение этого состояния. Также оно улучшает пищеварение. Вы разовьёте особое дыхание за последние 15 секунд упражнения, если выполняете его правильно.