УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Девять одноминутных поз

  • Девять одноминутных поз 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка
  • Девять одноминутных поз 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка
  • Девять одноминутных поз 3. Упражнение Кундалини Йоги картинка
  • Девять одноминутных поз 4. Упражнение Кундалини Йоги картинка
  • Девять одноминутных поз 5. Упражнение Кундалини Йоги картинка
  • Девять одноминутных поз 6. Упражнение Кундалини Йоги картинка
  • Девять одноминутных поз 7. Упражнение Кундалини Йоги картинка
  • Девять одноминутных поз 8. Упражнение Кундалини Йоги картинка
  • Девять одноминутных поз 9. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Сидя в Простой Позе уравновесьте ваше дыхание: дышите долго, глубоко и медитативно. Примите каждую из следующих поз на 1 минуту, пока вы оцениваете их разные эффекты.

    А. Поднимите руки высоко над головой, ладони вместе.

    В. Замкните пальцы у основания позвоночника и поднимайте руки максимально вверх.

    С. Замкните пальцы у основания позвоночника. Опустите лоб к полу и поднимите руки максимально вверх.

    D. Приветствие Позы Земли: лягте на живот лбом на пол. Руки подняты над головой вдоль пола ладонями вниз: ноги прямые и расслабленные кончиками ступней на полу.

    Музыка: Ardaas Bhaee Сингх Каур. Подпевайте.

    E. Сядьте в Простую Позу. Руки подняты в стороны параллельно полу, локти согнуты в предплечьях так, что предплечья перпендикулярны полу. Ладони смотрят вперед, руки в Гьян Мудре.

    F. Оставайтесь в Простой Позе и переплетите пальцы сзади шеи на уровне роста волос. Локти направлены вперед так, что предплечья давят на уши для блокировки звука.

    G. Оставайтесь в Простой Позе. Поместите пальцы плоско на лбу, правая рука над левой. Сохраняйте руки вместе и давите большими пальцами на виски.

    H. Сидите в Простой Позе с прямой спиной, руки в Гьян Мудре расслаблены на коленях. Руки держите прямыми.

    I. Лягте на правый бок. Удерживайте тело прямым как стрела и расслабьте голову на правой ладони на полу. Левая рука прямая, расслаблена вдоль левой стороны тела.

    9 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Девять одноминутных поз

    Упражнение Кундалини Йоги «Девять одноминутных поз» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Хранитель Здоровья

    57 мин - 57 мин

  • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Руководство по внутренней проработке. Кундалини Йога, как преподавал Йоги Бхаджан», изд.: Kundalini Yoga Institute of 3HO Foundation, 1983 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron