Девять одноминутных поз

Минимальное время: 9 мин | Среднее время: 9 мин | Максимальное время: 9 мин

Девять одноминутных поз 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка Девять одноминутных поз 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка Девять одноминутных поз 3. Упражнение Кундалини Йоги картинка Девять одноминутных поз 4. Упражнение Кундалини Йоги картинка Девять одноминутных поз 5. Упражнение Кундалини Йоги картинка Девять одноминутных поз 6. Упражнение Кундалини Йоги картинка Девять одноминутных поз 7. Упражнение Кундалини Йоги картинка Девять одноминутных поз 8. Упражнение Кундалини Йоги картинка Девять одноминутных поз 9. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Сидя в Простой Позе уравновесьте ваше дыхание: дышите долго, глубоко и медитативно. Примите каждую из следующих поз на 1 минуту, пока вы оцениваете их разные эффекты.

А. Поднимите руки высоко над головой, ладони вместе.

В. Замкните пальцы у основания позвоночника и поднимайте руки максимально вверх.

С. Замкните пальцы у основания позвоночника. Опустите лоб к полу и поднимите руки максимально вверх.

D. Приветствие Позы Земли: лягте на живот лбом на пол. Руки подняты над головой вдоль пола ладонями вниз: ноги прямые и расслабленные кончиками ступней на полу.

Музыка: Ardaas Bhaee Сингх Каур. Подпевайте.

E. Сядьте в Простую Позу. Руки подняты в стороны параллельно полу, локти согнуты в предплечьях так, что предплечья перпендикулярны полу. Ладони смотрят вперед, руки в Гьян Мудре.

F. Оставайтесь в Простой Позе и переплетите пальцы сзади шеи на уровне роста волос. Локти направлены вперед так, что предплечья давят на уши для блокировки звука.

G. Оставайтесь в Простой Позе. Поместите пальцы плоско на лбу, правая рука над левой. Сохраняйте руки вместе и давите большими пальцами на виски.

H. Сидите в Простой Позе с прямой спиной, руки в Гьян Мудре расслаблены на коленях. Руки держите прямыми.

I. Лягте на правый бок. Удерживайте тело прямым как стрела и расслабьте голову на правой ладони на полу. Левая рука прямая, расслаблена вдоль левой стороны тела.

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts