УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Центрирующее растяжение (1-5 мин)

  • Центрирующее растяжение (1-5 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Центрирующее растяжение (1-5 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка

    Техника выполнения

    Лежа на спине подтяните колени к груди и обхватите их руками.

    На вдохе разведите руки в стороны (руки ложатся на пол), вытягивая при этом ноги под углом 60 градусов над поверхностью земли.

    Выдохните и вернитесь в исходное положение.

    Выполняйте упражнение 1-5 минут.

    Совет:

    • Ноги вытягиваются под нужным углом, если вы чувствуете растяжение по центральной линии тела от лобка до области сердца.
    • Можно выполнять то же движение ногами, вытягивая руки не в стороны, а за головой.

    Важно! При выполнении упражнения поясница должна быть прижата к полу. Если поясница отрывается от пола, подложите под ягодицы плед.

    1 мин – 3 мин – 5 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Центрирующее растяжение (1-5 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Центрирующее растяжение (1-5 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Связанные Чакры

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Ваша жизнь в чакрах. Руководство по пробуждению энергии чакр», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2018 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением