Упражнение Кундалини йоги
Звук «Хамммм», лежа на спине (голова поднята) (3 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину и прижмите колени к груди. Удерживайте их руками с переплетенными в замок пальцами. Поднимите голову и поместите нос между коленями. С закрытым ртом из пупочного центра издавайте звук «Хамммммм», чувствуя вибрацию звука в носу и горле. 3 минуты.
