Упражнение Кундалини йоги
Звук «Хамммм», лежа на спине (голова опущена) (3 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину и прижмите колени к груди. Удерживайте их руками с переплетенными в замок пальцами. Голова остается лежать на полу. С закрытым ртом из пупочного центра издавайте звук «Хамммммм», чувствуя вибрацию звука в носу и горле. 3 минуты.
